敷きパッド 夏

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このページは「枕の高さで眠りが変わる 」の情報コンテンツです。
敷きパッド 夏 > 枕の高さで眠りが変わる

豆知識

枕の高さで眠りが変わる?

ぐっすりと眠って身体を休めるために寝具にはこだわりたいところです。睡眠時の体温を快適にするためにアウトラストのシーツや敷きパッドを使うのも良いのですが、頭を支えるまくらに注目してみませんか?

枕の高さで健康被害?

「頭痛や肩こりなどに悩まされて枕をいくつも変えているが、一向に良くならない」という話を聞くことがあるほど、枕は非常に重要なものです。枕が高すぎると肩や首周辺の筋肉に負担がかかるために肩こりがひどくなりますが、逆に枕が低い場合も負担があるのですがこちらの場合は頭の位置が低くなるために血液循環が悪く顔のむくみにも影響します。

枕の使い方をチェック

枕を使って寝ているのに朝起きたら枕をどけて寝ていたり、朝起きるといつも横を向いて寝ている方は枕の高さが高い可能性あります。枕が高くて合わないので身体が自然と枕をどけてしまっていたり、仰向けが苦しくて横に向いて寝てしまったり、ですね。

また、頭の下に手を置いている場合は枕が低くて高くするための行動である可能性もあります。1週間ほど毎朝、起きた時の寝姿勢や枕を使っているかどうかを確認してみると、お使いの枕が高いか低いか合っているのかを知る目安になるかもしれませんね。

自分に合う枕の高さとは

その枕が合っているかどうかは「寝ている時の首の角度」が重要になります。人から勧められた枕が自分に合わないというのは、人によって体格や頭の大きさや骨格が違うため。枕の「高さ」ではなく首の「角度」に注目しなければならないのですね。

肩や首など身体が快適に休まる首の角度は約15度で、この角度をご自身で計ることはもちろん誰かに計ってもらうこともできませんね。また、アナタの姿勢・骨格に一般の方とは顕著な違いがある場合は15度でない場合もあります。長年肩こりや頭痛に悩まされている方は、枕を変える際に専門医や専門業者にてアナタに合った枕を根拠に基づいて作ってみられてはいかがでしょうか?

アウトラストの枕カバー

枕の高さに問題がなくても、ぐっすり眠るために更に一工夫!人は睡眠時に体温を下げて身体を休ませるのですが、頭寒足熱という言葉もあるように頭を冷やしても同じように身体を休められるそうです。暑い夏の寝苦しい夜、枕カバーをアウトラストにすることで頭を快適温度にして少しでも身体を休めやすい環境を作るのもいいかもしれませんね!

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